El uso de los ordenadores personales puede ocasionar diversos tipos de trastornos y dolores, especialmente cuando se utilizan de forma inadecuada y durante un tiempo prolongado. Puede llegar, incluso, a provocar enfermedades dolorosas que necesitan de tratamiento médico y de rehabilitación. En unos pocos años los ordenadores se han convertido en elementos indispensables no sólo en los lugares de trabajo y estudio, sino también en los hogares. La generalización del uso de portátiles, junto con la necesidad de estar permanentemente conectados a la Red, muestra una realidad en la que muchos ciudadanos apenas prescinden del ordenador más que durante las horas de sueño. La cafetería, el avión, el tren o la sala de espera de un aeropuerto son espacios donde cada vez es más frecuente utilizar el ordenador.
ordenador.jpg (371×296)
Y todo ello ha supuesto la aparición de patologías asociadas al uso del ordenador.
Pero los expertos coinciden en que el verdadero problema radica en "cuánto" y "cómo" utilizamos el ordenador.
Usamos+ordenadores.JPG (400×300)
Los trastornos más comunes son de carácter postural y visual, aunque cada vez son más frecuentes los trastornos de índole afectiva y psicológica. Las cefaleas asociadas al abuso del ordenador son uno de los efectos más inmediatos y frecuentes, así como los dolores musculares, fundamentalmente de espalda, cuello, hombros, codos o muñeca. La obesidad, asociada al sedentarismo, es otro de los efectos nocivos del uso de ordenadores.
El abuso y una mala posición al sentarse pueden provocar molestias y enfermedades en las manos, los codos, los hombros, la espalda y el cuello. Los dolores de cuello y espalda afectan al 60% de sus usuarios, y se desarrollan cuando se superan las 15 horas semanales de uso. La tendinitis en manos, codos y hombros afecta al 40%. Una mala postura repercute en el nervio ciático y produce el desplazamiento de la articulación sacro ilíaca, lo que puede generar dolores en las vértebras dorsales. Reclinarse hacia delante, forzar una curvatura anormal de la columna vertebral, levantar y tensionar los hombros, cruzar las piernas o torcer la cabeza para hablar por teléfono mientras trabajamos con el ordenador son posiciones habituales que ocasionan diversos trastornos de espalda y musculares, algunos muy dolorosos, como los ocasionados por una tendinitis en los hombros, los codos o las muñecas. La tensión o los esfuerzos repetitivos provocan la inflamación de los músculos y tendones de estas articulaciones, llegando a ser tan dolorosos que repercuten en la calidad de vida. En ocasiones, cuando con la rehabilitación no se consigue mejoría, el único tratamiento eficaz consiste en dejar de utilizar el ordenador durante un tiempo, dependiendo del tipo y alcance de la lesión. Lo mismo ocurre con los dolores de espalda. La forma de evitarlo es aprender a mantener la postura adecuada, hacer pausas que ayuden a la relajación muscular mediante ejercicios sueves -girar el cuello y el torso, por ejemplo-, así como utilizar asientos, teclados y ratones que se adapten a los movimientos y estructura del cuerpo.
Mala+Postura.bmp (173×233)
Lo fundamental es cuidar la postura adecuada, que consiste en la que forma un ángulo recto en cada articulación. Los asientos ergonómicos cuentan con elementos que se adaptan a los movimientos del cuerpo, y un respaldo que se acomoda a la estructura de la espalda. Los apoya pies favorecen la circulación en los músculos, y las ruedas deslizantes evitan movimientos involuntarios y bruscos. Por otra parte, los teclados y ratones de tipo ergonómico se adaptan a la curvatura de la mano.
Molestias oculares
La fatiga visual es una de las molestias oculares más frecuentes ocasionadas por un mal uso del ordenador: demasiadas horas y distancia inadecuada de la pantalla.
Astenopia-fatiga-ocular_thumb.jpg (484×361)
La fatiga visual, también llamada astenopatía u ojo cansado, ocasiona mareos, cefaleas, enrojecimiento, dolor ocular y visión doble, entre otros síntomas. Aunque se trata de dolencias puntuales, que no revisten gravedad, lo cierto es que pueden llegar a resultar muy incómodas. La fatiga visual se debe a la destrucción de la película lagrimal, que es la que se encarga de lubricar la córnea y proteger al ojo de los microbios a través de los parpadeos. Según han puesto de manifiesto las últimas investigaciones, está directamente relacionada con la sequedad ocular, motivada por una menor frecuencia en el parpadeo. Y al utilizar el ordenador se parpadea un 66% menos que en estado relajado. Más de 4 horas diarias delante de un ordenador puede provocar fatiga visual. Para prevenirla es necesario no colocar la pantalla del ordenador más elevada del nivel de los ojos y a una distancia entre 50 y 70 centímetros.El uso de pantallas adecuadas ayuda también a prevenir las molestias oculares.
img391692s.jpg (220×165)
Trastornos afectivos
Pasar muchas horas delante del ordenador influye en la conducta y en los hábitos sociales. Todas las horas que pasamos frente al ordenador fuera de nuestro trabajo son horas que restamos a las relaciones con la familia y los amigos. La adicción al ordenador y a Internet se ha convertido en un problema grave para miles de ciudadanos, dando lugar al llamado síndrome de adicción al ordenador, adicción a Internet o uso patológico de Internet.Las personas dependiente de los ordenadores prefieren estar solas que en compañía, y prefieren relacionarse con los demás a través del ordenador y la Red. El ordenador puede llegar a convertirse en un refugio entre aquellas personas con dificultades para relacionarse, agravando su tendencia al aislamiento.
niño ordenador.jpg (860×614)
Puede también llegar a ser el compañero preferido de niños y adolescentes, sustituyendo al deporte o los juegos en compañía de otros. No cabe duda de que el ordenador es una herramienta muy valiosa para la educación y el desarrollo de niños y adolescentes. Sin embargo, según los expertos, abusar del ordenador facilita la aparición de numerosos trastornos afectivos y psicológicos.
Por otra parte, el atractivo de las redes sociales, que nos permiten comunicarnos y hacer miles de "amigos" sin necesidad de salir de casa, influye en el modo en que nos relacionamos. Limitar las relaciones a lo que ocurre en la Red constituye una patología, que es especialmente preocupante cuando ocurre entre niños y adolescentes.
Efectos nocivos de los ordenadores personales
El uso de los ordenadores personales puede ocasionar diversos tipos de trastornos y dolores, especialmente cuando se utilizan de forma inadecuada y durante un tiempo prolongado. Puede llegar, incluso, a provocar enfermedades dolorosas que necesitan de tratamiento médico y de rehabilitación. En unos pocos años los ordenadores se han convertido en elementos indispensables no sólo en los lugares de trabajo y estudio, sino también en los hogares. La generalización del uso de portátiles, junto con la necesidad de estar permanentemente conectados a la Red, muestra una realidad en la que muchos ciudadanos apenas prescinden del ordenador más que durante las horas de sueño. La cafetería, el avión, el tren o la sala de espera de un aeropuerto son espacios donde cada vez es más frecuente utilizar el ordenador.
Y todo ello ha supuesto la aparición de patologías asociadas al uso del ordenador.
Pero los expertos coinciden en que el verdadero problema radica en "cuánto" y "cómo" utilizamos el ordenador.
Los trastornos más comunes son de carácter postural y visual, aunque cada vez son más frecuentes los trastornos de índole afectiva y psicológica. Las cefaleas asociadas al abuso del ordenador son uno de los efectos más inmediatos y frecuentes, así como los dolores musculares, fundamentalmente de espalda, cuello, hombros, codos o muñeca.
La obesidad, asociada al sedentarismo, es otro de los efectos nocivos del uso de ordenadores.
Contenido
1. Trastornos posturales
2. Molestias oculares
3. Trastornos afectivos
4. Fuentes
Trastornos posturales
El abuso y una mala posición al sentarse pueden provocar molestias y enfermedades en las manos, los codos, los hombros, la espalda y el cuello. Los dolores de cuello y espalda afectan al 60% de sus usuarios, y se desarrollan cuando se superan las 15 horas semanales de uso. La tendinitis en manos, codos y hombros afecta al 40%.
Una mala postura repercute en el nervio ciático y produce el desplazamiento de la articulación sacro ilíaca, lo que puede generar dolores en las vértebras dorsales.
Reclinarse hacia delante, forzar una curvatura anormal de la columna vertebral, levantar y tensionar los hombros, cruzar las piernas o torcer la cabeza para hablar por teléfono mientras trabajamos con el ordenador son posiciones habituales que ocasionan diversos trastornos de espalda y musculares, algunos muy dolorosos, como los ocasionados por una tendinitis en los hombros, los codos o las muñecas. La tensión o los esfuerzos repetitivos provocan la inflamación de los músculos y tendones de estas articulaciones, llegando a ser tan dolorosos que repercuten en la calidad de vida. En ocasiones, cuando con la rehabilitación no se consigue mejoría, el único tratamiento eficaz consiste en dejar de utilizar el ordenador durante un tiempo, dependiendo del tipo y alcance de la lesión. Lo mismo ocurre con los dolores de espalda.
La forma de evitarlo es aprender a mantener la postura adecuada, hacer pausas que ayuden a la relajación muscular mediante ejercicios sueves -girar el cuello y el torso, por ejemplo-, así como utilizar asientos, teclados y ratones que se adapten a los movimientos y estructura del cuerpo.
Los asientos ergonómicos cuentan con elementos que se adaptan a los movimientos del cuerpo, y un respaldo que se acomoda a la estructura de la espalda. Los apoya pies favorecen la circulación en los músculos, y las ruedas deslizantes evitan movimientos involuntarios y bruscos. Por otra parte, los teclados y ratones de tipo ergonómico se adaptan a la curvatura de la mano.
Molestias oculares
La fatiga visual es una de las molestias oculares más frecuentes ocasionadas por un mal uso del ordenador: demasiadas horas y distancia inadecuada de la pantalla.
La fatiga visual, también llamada astenopatía u ojo cansado, ocasiona mareos, cefaleas, enrojecimiento, dolor ocular y visión doble, entre otros síntomas. Aunque se trata de dolencias puntuales, que no revisten gravedad, lo cierto es que pueden llegar a resultar muy incómodas.
La fatiga visual se debe a la destrucción de la película lagrimal, que es la que se encarga de lubricar la córnea y proteger al ojo de los microbios a través de los parpadeos. Según han puesto de manifiesto las últimas investigaciones, está directamente relacionada con la sequedad ocular, motivada por una menor frecuencia en el parpadeo. Y al utilizar el ordenador se parpadea un 66% menos que en estado relajado. Más de 4 horas diarias delante de un ordenador puede provocar fatiga visual.
Para prevenirla es necesario no colocar la pantalla del ordenador más elevada del nivel de los ojos y a una distancia entre 50 y 70 centímetros.El uso de pantallas adecuadas ayuda también a prevenir las molestias oculares.
Trastornos afectivos
Pasar muchas horas delante del ordenador influye en la conducta y en los hábitos sociales. Todas las horas que pasamos frente al ordenador fuera de nuestro trabajo son horas que restamos a las relaciones con la familia y los amigos.
La adicción al ordenador y a Internet se ha convertido en un problema grave para miles de ciudadanos, dando lugar al llamado síndrome de adicción al ordenador, adicción a Internet o uso patológico de Internet. Las personas dependiente de los ordenadores prefieren estar solas que en compañía, y prefieren relacionarse con los demás a través del ordenador y la Red.
El ordenador puede llegar a convertirse en un refugio entre aquellas personas con dificultades para relacionarse, agravando su tendencia al aislamiento.
Por otra parte, el atractivo de las redes sociales, que nos permiten comunicarnos y hacer miles de "amigos" sin necesidad de salir de casa, influye en el modo en que nos relacionamos. Limitar las relaciones a lo que ocurre en la Red constituye una patología, que es especialmente preocupante cuando ocurre entre niños y adolescentes.
Fuentes
Adicción a Internet
Alteraciones posturales frente a la computadora
Astenopatía o fatiga visual
Consejos para prevenir dolores causados por la PC en el trabajo
Dolores causados por la PC en el trabajo
El impacto del ordenador en los niños
Enfermedades causadas por el ordenador y su mal uso
Enfermedades causadas por el uso del ordenador
La adicción a Internet
Más de la mitad sufren molestias oculares al fijar la vista
Ordenadores: ¿son seguros para los niños?
Posturas correctas frente al PC
Prevención de enfermedades causadas por uso de PC
Problemas conductuales relacionados con el uso de Internet: Un estudio exploratorio